童童老師的孩子這樣說

孩子，你怎麼這麼愛拖拖拉拉？

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孩子在兩歲之後，會越來越有「我」的感覺，也就是所謂發展「自我概念」（self-concept）的開始。

但也因為如此，孩子就會開始越來越有自己的想法、自己的堅持、自己想完成事情的方式。想當然，大人也會開始覺得孩子開始難帶了：「明明都跟你說怎麼做比較好了，為什麼你還是不聽！」

像此篇要討論的拖拖拉拉，就是「我們覺得孩子在錯誤的時間點，做著錯誤的事情，還不會聽我們的話停下來。」

但這樣的碰撞，還常不是因為孩子的想法開始跟我們不一樣了呢？

因此，與其用「控制」的方式讓孩子聽話，如何平衡孩子的「自我發展」與「讓他學會計畫重要的事情」，或許就能從我們此篇文章的討論裡，找到一些思考的方向喔！

大人如何停止自己的拖拉

首先，在討論如何引導孩子前，我們先來看看大人的拖拉行為是如何停止的。

凌晨三點了，你仍阻止不了自己那萬惡的手指頭，也止不住想點開下一集的慾望，不斷地跟自己說「再看一集我就結束了，再看一集我就結束了！」，卻仍抗爭著睡魔和罪惡感繼續追著劇。

此時「關掉影片，趕快睡覺」的這個目標，似乎被深埋在理智線外。

而就在劇情與生活的理智對抗戰中，你突然想到「再看一集的話，明天會起不來，孩子上學會遲到！」

而且，上次因為追劇，上班時都沒有精神、做事好痛苦的狀況仍歷歷在目。

這時，你試著安慰自己：「好吧！那明天上班時，午休時間不要睡覺，再來看下集好了。」

最後，總算停止點開下一集的衝動，進行更重要的事，也是我們的目標—關掉影片，趕快睡覺!

而在達成這個目標前，我們之所以能夠自我控制，停止本來會繼續拖拉的行為，就是因為我們發揮了「計畫能力」！

首先，我們必須要有「順序感」，才能對接下來的事件有所預期，我也才能提醒我自己，如果我再不睡，明天會起不來，公車會趕不上，然後孩子上學會遲到等等。

此外、，我們還必須將我們有限的「工作記憶」，不只處理劇情，還要處理上次不好的經驗，現在的感受（其實很累了）。

此時的我們，或許還要發揮「認知彈性」，好想一個替代方案，來讓自己接受需要停止的這一件事。而認知彈性，比起前面兩個能力來說，更是許多時候自我控制會成功的關鍵，因爲當我們想到「可以如何不影響目標，卻又能滿足自己」的方式時，當下停止拖拉的機會也相對提高許多。而孩子也因為缺乏認知彈性的關係，常常覺得現在沒有，以後就不會有了，因而在被阻止時會有山崩地裂、世界末日的感受。

最後，我還要讓「抑制能力」發揮作用，才能停下手邊喜歡的事，去做更重要的事。

而以上的「順序感」、「工作記憶」、「認知彈性」、「抑制能力」，即是計畫能力的一環，也讓我們在「達成目標」時，彼此環環相扣以發揮不同的幫助。

計畫能力如何訓練

不過，這些計畫能力如何訓練呢？有沒有什麼特別的訣竅？

也在於我們知道訓練需要一些時間，因此接下來的討論，就會方分成兩個部分，一個是「當能力還沒被訓練起來」時，可以繞過這些不成熟能力的代償技巧、另一個就是「訓練」的方式了！

順序感

在順序感的部分，由於孩子的大腦尚未有能力可以在做一個步驟時，想到還有下一個步驟要做，以及下一件事要做什麼，因此代償的方式，就建議可以用「建立ＳＯＰ」（標準化流程）來當做解決辦法。因為當我每一次都是以同樣的步驟來達到目標，那麼，我就不用再去想，大腦也會自動將這些步驟變成半自動處理的程式。

舉例來說，我一開始要學開車時，可能要記得倒車入庫的時候，一要做什麼、二要如何等等。等到我開到很熟練，下次再倒車入庫時，大腦自動地就會將這些步驟叫出來，我也不需要特別再去處理，甚至有時候完成時，我們還會想剛剛我們有「倒車入庫」的記憶嗎？

而除了可以變成自動處理的模式之外，形成ＳＯＰ還有另一個好處，就在於我們不需要額外消耗能量來規劃這些事情，因此我們也會比較願意去執行這些瑣碎、但又與我們達成目標有關的動作。

而許多家長在幫孩子形成標準化流程時，最容易失敗的原因，就來自於一開始沒有一起做、或者標準流程的步驟太多等等。

至於與「順序感」有關的兩項訓練方式，分別就是帶著孩子學會如何對於「過去的事件」進行順序編碼、以及學會對於「未來發生的事情」進行預測。執行方式都很簡單且類似，比如孩子要睡覺了，問他在睡覺前做了哪些準備，可不可以用三個步驟講出來，而孩子的編碼可能就是「一，我刷牙、二，我聽床邊故事、三，我把燈關起來準備睡覺」等等。至於預測型態的練習，則將問句改成接下來要做哪三件事就可以了。

工作記憶

大字報的部分，建議可以貼在與目標最相關的「情境」處，比如刷牙要注意的是像要貼在廁所的牆壁上、收拾書包的方法要貼在掛書包的牆壁上等等。

而與工作訓練有關的訓練方式，我建議的，則是訓練「預期能力」。為什麼呢？因為我們工作記憶的位元，其實每個人大多都相當。而在每個年紀可以達到的工作記憶處理速度，不被特別情況干擾的話，其實也都差不多。但工作記憶還是有些許差距的原因，就在於我們能不能有效的分配自己工作記憶的資源。

如同前面說的，大腦的資源有限，如果你還把這些有限的工作記憶，拿去處理跟目標無關的事情，那麼你能夠處理及注意到的事情，就會有所限制及壓縮。因此，如果我能夠在投入目標前，就先將要注意的事情規劃好，那麼，我也能有效率的分配注意力，在這些我一開始就計畫「該注意的細節」上。

其實，這裡的練習，就可以跟前面規則的制定變成一系列的練習方式。比如我會與孩子一起練習，在遊戲開始前，先想一下遊戲有哪邊需要注意的。而孩子可能沒辦法在第一時間答出來，這時我會讓大家先玩一次，然後再來檢討剛剛發生了哪些需要改進的地方，比如孩子容易撞到別人，那麼，我們就可以針對這些要注意的地方，形成規則，譬如「在玩的時候要跟別人距離打開一個手臂的寬度」等等。

而孩子也會因此學到，「該將有限的工作記憶」，拿來處理什麼重要的事，以及如何做到這件事！

認知彈性

在孩子認知彈性尚未成熟前，我建議的處理方式，就會是「給予一個肯定的替代方案」，好讓孩子知道，現在不行，不是永遠不行，而在什麼時候你就可以！

而在給予Plan B（替代方案）的時候，也是有訣竅的喔！比如如果我們將否定句放在前面「現在不能看電視！明天才能看！」那麼，孩子還是會覺得被拒絕、還是有一種萬年都不能看的感受。此時，如果將否定句改成肯定句，成功的機會也相對提高許多「你明天就能看了！只是現在要關掉！」。

此外，如果孩子年紀在六歲以上，也可以鼓勵孩子想一些「自己也能接受的替代方案」。比如本來計畫要出去玩，結果當天下雨沒辦法出去，孩子也因此覺得十分沮喪，而此時，反而就是與孩子練習想替代方案的好時機。換一個室內的地方玩、改在家裡看上次很想看的電影等等，其實都是在促進認知彈性，以解決我現在需求的好方法！

抑制能力

最後，即使停下來這件事，也是需要多次的練習，才有辦法發揮大腦成功「抑制」偏離目標的想法或行動喔！而訓練的方向，建議大家可以參考情緒章節中，開心情緒裡討論到的「延宕滿足」練習。

而在還沒有辦法快速抑制之前，大人有沒有進行「預告」，其實就會差很多了！因為預告，會讓孩子的大腦有預先準備的機會。而就連預告，也是有些小訣竅的喔！比如大家常用的「時間」預告，其實反而是容易失敗的一種方法。第一，因為孩子的時間概念尚未成熟，而即使他會看時鐘了，但他大腦中時間的流逝還是與我們不一樣，而我們的五分鐘可能對他來說只有過三秒的情況下，當然他會覺得根本沒玩夠。第二，用時間來當作提醒，還會有另一個風險，就在於時間到的時候，常常就會停在我們覺得最精彩的地方！想想，我都快要破關了，這時候你跟我說不能玩，當然我也會想要反抗！因此，如果預告的提醒，能讓孩子有告一段落的感覺，此時成功停止的機會也比較高。而此時，針對「回合」：你再讓火車跑一次鐵軌就要結束囉！「次數」：你再讓彈珠溜下來三次，就要收起來囉！「段落」：你把房子的窗戶蓋好，我們就要睡覺了喔，做為提醒的方式，孩子相對也較能接受。

至於練習方式「延宕滿足」呢，或許可以在孩子出現慾望（比如我已經吃了一片餅乾，但我還想要吃）時，讓他知道還要可以，但需要如何分配時間好讓自己再次滿足，才不會被慾望牽著走喔。

最後，我想我們與孩子的關係，難免會在「想引導他」但又想「讓他獨立」之間碰撞。而也許拖拉議題的練習中，不只是孩子練習如何獨立，也是讓我們做家長的，練習慢慢放手的機會喔！

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